ヨーグルトは効果なかった…私が試した便秘解消方法

中学生の頃からずっと便秘でした。 いろいろ便秘解消方法を模索し、いまは生理前以外はこの悩みは解決されたので、私の効果のあった解消方法と効果のなかった方法を書きます。

①ヨーグルトは効果なし!?
一時期、毎日便秘解消のためにヨーグルトを食べていました。私は乳製品との相性が悪く効果はありませんでした。ちなみにヨーグルト全てに乳酸菌が含まれているわけではないので、注意してください。乳酸菌入りを強くアピールしているLG21とかビオとか食べていましたが、対質に合わなければおそらく効果はないです。一週間続けてもダメな人はヨーグルト以外の対策をしましょう。

②野菜よりも果物
私の場合は野菜よりも果物を食べる方が効果がありました。
一時期、私はうさぎか!?っていうくらいモリモリサラダを食べていたのですが(多い時はボールいっぱいくらい)、大して効果なし。なので毎朝果物を食べる生活にしてみたら今はかなり解消されました。食べ方としては食後よりも食前の方がいいです。
果物は酵素の塊、消化を助けてくれます。これも、一週間続けて様子を見てみましょう。
包丁が必要ないバナナなんて特にオススメです。

③プラスαするなら
さらに果物にプラスして効果があったのは白湯を飲むこと。
果物は生ものなので体を冷やしがちです。朝起きぬけに一杯の白湯を飲んで、それから果物を食べるのは健康のためにもオススメです。善玉菌サプリ ランキング